Thérapies Brèves
Un espace pour apaiser, comprendre et transformer.
Mon approche
Chez ORÂMES, les thérapies brèves offrent un accompagnement humain, sensible et structuré, centré sur ce qui compte vraiment :
- Apaiser, comprendre, se recentrer, reconstruire, avancer.
Mon approche s’appuie sur quatre piliers complémentaires, issus d’écoles reconnues en psychologie humaniste, en psychotraumatologie moderne et en hypnose clinique :
- Relation d’Aide
- Méthode RésiliAnce©
- Accompagnement émotionnel & neurosciences
- Hypnose Ericksonienne
Chaque séance — en cabinet ou en marche thérapeutique — devient un temps pour se déposer, se retrouver, respirer autrement.
1. RELATION D’AIDE
Le socle humaniste.
L’espace où l’on peut enfin être soi.
La Relation d’Aide s’inscrit dans l’héritage de l’Approche Centrée sur la Personne (ACP) de Carl Rogers, figure majeure de la psychologie humaniste.
Elle repose sur trois fondements, scientifiquement reconnus comme facteurs essentiels du changement thérapeutique :
- L’empathie profonde : comprendre le vécu de l’intérieur.
- La congruence : une présence authentique, vraie, transparente.
- L’acceptation inconditionnelle : un espace sans jugement.
Ces éléments permettent :
- L’expression libre des émotions
- Un apaisement immédiat,
- La clarification intérieure,
- La reconstruction d’une sécurité affective,
- La création d’une alliance thérapeutique solide et transformante.
La Relation d’Aide est le cœur de l’approche ORÂMES.
2. MÉTHODE RÉSILIANCE©
Recomposer son histoire.
Retrouver un axe intérieur.
La Méthode RésiliAnce© est une approche thérapeutique créée par Marie-Hélène Dini au sein du Centre MHD Accompagnant Annecy.
Elle s’inspire des travaux sur la résilience (notamment ceux de Boris Cyrulnik), de la psychotraumatologie contemporaine, de la théorie de l’attachement et des approches humanistes.
Elle propose un cadre clair, doux et structuré pour accompagner la reconstruction émotionnelle.
Cette méthode explore la manière dont nos expériences ont façonné nos émotions, nos croyances, nos schémas et nos mécanismes de protection.
Elle permet d’apporter une compréhension nouvelle à son histoire et de remettre du mouvement là où la vie s’était figée.
C’est une approche profondément humaine, progressive et sécurisante, idéale pour accompagner les blessures affectives, les schémas répétitifs et les transitions difficiles.
Composantes de la méthode RésiliAnce©
Elle s’appuie notamment sur :
- la narration sécurisée du vécu,
- la mise en lumière des mécanismes de survie,
- la reconnaissance des blessures invisibles,
- la transformation des croyances limitantes,
- l’activation des ressources internes,
- la reconstruction progressive d’un socle interne stable.
⭐ Certaines techniques utilisées dans la Méthode RésiliAnce© sont inspirées du Méthode MOSAIC® du Dr Christophe Poupard (CHU Avignon), notamment la stimulation bilatérale alternée (SBA), autorisée et intégrée ici dans une démarche douce, progressive et profondément sécurisante.
RésiliAnce© est un axe puissant pour réparer, apaiser et retrouver un nouveau mouvement intérieur.
L’objectif :
- comprendre le message de l’émotion,
- identifier le besoin sous-jacent,
- apaiser le système nerveux,
- remettre du souffle et de la clarté,
- retrouver stabilité et alignement intérieur.
3. ACCOMPAGNEMENT ÉMOTIONNEL
Comprendre, réguler et transformer ses émotions.
Je m’inspire de modèles contemporains pour comprendre comment les émotions fonctionnent, tout en restant centré sur une approche humaniste, sensible et profondément respectueuse du rythme de chacun.
Cet accompagnement s’appuie sur :
- les neurosciences affectives (Damasio, Porges, Siegel),
- la théorie polyvagale,
- la psychologie positive scientifique (Fredrickson, Seligman),
- les modèles modernes de régulation émotionnelle.
Il est indiqué pour :
- stress, anxiété, surcharge mentale,
- hypersensibilité ou émotions débordantes,
- rumination ou auto-critique,
- instabilité émotionnelle,
- conflits internes,
- difficulté à poser des limites,
- perte de sens ou fatigue psychique.
3. Hypnose Ericksonienne
L’hypnose Ericksonienne est une approche thérapeutique douce et respectueuse qui permet d’accéder aux ressources inconscientes de la personne afin de favoriser un changement durable.
Contrairement aux idées reçues, l’hypnose n’est ni une perte de contrôle, ni un état de sommeil. Il s’agit d’un état naturel de conscience modifiée que chacun expérimente spontanément au quotidien. Dans cet état de concentration intérieure, la personne reste pleinement actrice de son accompagnement.
Au sein d’ORÂMES, l’hypnose Ericksonienne est utilisée dans une approche humaniste et intégrative. Chaque séance est adaptée au rythme, aux besoins et à l’histoire de la personne, sans protocole imposé ni suggestion autoritaire. L’objectif n’est pas de lutter contre un symptôme, mais de comprendre ce qu’il exprime, de mobiliser les ressources internes et d’accompagner un changement respectueux de l’équilibre de chacun.
L’hypnose peut être indiquée pour accompagner notamment :
- l’anxiété et le stress ;
- les peurs et les phobies ;
- les troubles du sommeil ;
- les difficultés émotionnelles ;
- les comportements répétitifs ou certaines addictions ;
- les troubles du comportement alimentaire ;
- les périodes de transition ou de changement de vie ;
- le renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi.
Dans ma pratique, l’hypnose Ericksonienne s’intègre naturellement avec la relation d’aide, la Méthode RésiliAnce©, la neuropsychologie et la psychogénéalogie lorsque cela est pertinent. Cette approche permet de travailler à la fois sur les émotions, les automatismes du cerveau et les ressources personnelles afin de favoriser des changements profonds et durables.
Chaque accompagnement est personnalisé, dans un cadre bienveillant, confidentiel et respectueux de l’autonomie de la personne.
Pour qui ?
Avant de choisir une démarche thérapeutique, beaucoup se demandent :
Est-ce que cet accompagnement est fait pour moi ?
Cette section t’aide à te reconnaître et à sentir si ce chemin résonne avec ton vécu, ton rythme et tes besoins intérieurs.
ORÂMES peut accompagner :
- stress, anxiété, surcharge mentale
- hypersensibilité, émotions débordantes
- manque d’estime ou de confiance
- ruptures affectives, blessures émotionnelles
- schémas répétitifs, dépendance affective
- fatigue psychique
- transitions de vie ou perte de sens
- peurs, blocages, auto-sabotage
La Posture Orâmes
Humaniste. Sensible. Ancrée. Professionnelle.
Chaque séance est :
- un espace de sécurité,
- une présence authentique,
- une écoute profonde,
- une guidance claire,
- un accompagnement sur mesure.